减肥训练营|运动前后科学安排饮食，效果事半功倍 

概述：每次看完运动比赛后，就激发起人们对于体育运动的热情。因此，思蕾姆减肥训练营的专家告诉我们说，在运动前和运动后的过程中，科学合理的安排饮食，对于你运动的效果起到了积极的辅佐作用，从这几个方面注
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减肥训练营 在运动前 食用少量
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每次看完运动比赛后，就激发起人们对于体育运动的热情。因此，思蕾姆减肥训练营的专家告诉我们说，在运动前和运动后的过程中，科学合理的安排饮食，对于你运动的效果起到了积极的辅佐作用，从这几个方面注意。

首先，在运动前我们要食用少量食物。如果空腹或者刚吃完饭就去运动，对我们的健康是非常不利的。减肥训练营的专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

其次，在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

在运动后，一定要记得不吃吃鱼肉等一些酸性食物。在运动后，我们的体内会产生乳酸，

鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。

减肥训练营建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

[本信息来自于今日推荐网]