节食减肥失败了怎么办？减肥训练营 

概述：很多人在开始减肥的时候，都会选择不吃饭，节食减肥，可是思蕾姆运动减肥训练营的小编要告诉大家的是，节食减肥都是以失败告终的，而且体重瘦下去后很容易反弹回来。
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节食减肥
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很多人在开始减肥的时候，都会选择不吃饭，节食减肥，可是思蕾姆运动减肥训练营的小编要告诉大家的是，节食减肥都是以失败告终的，而且体重瘦下去后很容易反弹回来。
思蕾姆减肥训练营：节食减肥为什么会失败？
1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。4、水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
减肥训练营建议：
我们要想保持体重，需要每天都进行锻炼，早上起来记得喝上一杯水，睡前三个小时不要吃东西，要经得起美食的诱惑，养成生活中一些好的习惯，这样对你的减肥效果是事半功倍的。

[本信息来自于今日推荐网]