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游泳真的可以减肥，是真的吗？减肥中心 

我们都知道游泳是最减肥的一种方法，因为在游泳的过程中，会活动到我们的全身部位，还能燃烧卡路里。思蕾姆减肥中心说以下这几个水中动作适合女性做。

踩水

悬浮在水中，手臂和腿保持匀速摆动，这个出汗很少的动作，每分钟可以消耗大约11卡路里，一小时的运动量相当于跑步6英里。

收缩腹肌

在浅水区，或者靠在池子边上，然后沿着泳池边缘伸展双臂，尽量把膝盖贴近胸部，然后向前伸直双腿，再回到膝盖贴近胸部的姿势，如此循环反复。

攀爬池壁

假装自己是Spiderwoman（蜘蛛女），面向池边，扇形展开双臂在身体两侧，沿着池

壁来回移动，还可以让脚也动起来，在池壁上上下移动。

45度角悬浮

水面上的木板，可以帮助你在水中处于一个相对稳定的位置，但是，不必借助木板你同样可以。站在池底，找到在池水中的重心，身体向下压，直到前倾约45度，尽量保持停留在这个位置约两分钟，可以锻炼你的腹肌。

引体向上

对于那些在陆地上没有办法完成引体向上的女性来说，在泳池中尝试这个动作，你不觉得也是很酷的方式么！用双手抓住池边，把自己沉入水中，再拔出水面，重复该动作。

以上就是减肥中心为我们各位女性介绍的帮助我们减肥的动作，希望可以帮助到大家。