看着自己胖你是无动于衷吗？减肥中心 

要么你是瘦的，要么你是美的，这不是开玩笑的。在现在的生活中，由于人们的工作压力越来越大，每天在忙碌了一天后回到家里都是瘫坐在沙发上不想动弹了。今天，思蕾姆减肥中心要教给大家一些在晚上回家后我们运动的小妙招。
一般人认为，早上是我们运动的最佳时间，似乎晚上运动的效果并不是多好。其实，晚上运动的效果是最好的。减肥中心的专家说在下午6点至8点间，我们人体的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。
那么，问题就来了，晚上既然是适合运动的，那晚上做什么运动好。
1.饭后站立
站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
2.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
3.瑜伽
晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。
4.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一
5.慢跑
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
减肥中心注意事项
1.不管做什么运动都要热身；
2.运动的过程中要注意运动的强度；
3.运动后要注意及时的补充水分，还要注意你运动的时间；

减肥中心要提醒大家的是：运动最重要的就是坚持，当你坚持下来后，你的身体会发现惊人的改变。减肥中心希望大家都减肥成功，有个迷人的身材！

[本信息来自于今日推荐网]