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游泳的方法有哪些？减肥中心 

帅哥美女们都喜欢在夏季的时候去游泳馆游泳，不仅可以大秀身材，最重要的是在游泳的过程中还能带走大量的脂肪。学会思蕾姆减肥中心这几个游泳好习惯，让你的效果翻倍。

1.在吃完饭以后两个小时运动最佳

不管你选择游泳是在白天或者晚上，都应该在吃完饭两个小时以后再去运动，这样可以让你身体的糖分和食物被充分的分解，脂肪也能被尽快的消耗。

2.多补充一些高蛋白高钙的食物

游泳能锻炼我们的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。

所以在游泳前，减肥中心的小编建议多吃一些鸡蛋、豆制品、肉类的食物，不要吃的太饱，条件允许的话，可以来上一杯淡盐水。

3.心态很重要

有句话说的“心态决定一切”，有些人害怕游泳，下水待不了多久就走了，但是低于二三十分钟的游泳是没有效果的。要把游泳当成一种习惯，长期的练习才能消耗脂肪。

减肥中心的小编告诉我们说，如果你对于游泳不是很熟悉的情况下，可以先找个教练教你怎么游，这样你就能更活动自如了。