倾斜耸肩大陷阱_kems给你个方法 

概述： 大多数人只是站起来耸耸肩。 也许这就是为什么大多数人都有小陷阱。 试试这个以完成陷阱开发。 当大多数提升者想到它们的陷阱时，它们只能看到它们从前面看到的上部陷阱的一小部分。 但斜
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大多数人
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大多数人只是站起来耸耸肩。 也许这就是为什么大多数人都有小陷阱。 试试这个以完成陷阱开发。

当大多数提升者想到它们的陷阱时，它们只能看到它们从前面看到的上部陷阱的一小部分。 但斜方肌是一块巨大的肌肉，起源于头骨底部，向上和中后部延伸，并在宽度方向上覆盖两个肩胛骨。 如果你所做的只是站立垂直耸肩，你就会“失去”大部分肌肉。


尝试以各种角度进行胸部支撑的倾斜耸肩。 每个角度将瞄准陷阱的特定部分。 使用陡峭的角度撞击上部和中部陷阱之间的中间区域。 将板凳放低一点（约30度），你将瞄准陷阱，这是大多数人缺乏的地方。


只是躺在斜凳上。 向上耸肩，握住并挤压在顶部。 您可以使用中性手柄（手掌彼此相对）或内旋手柄，就像在标准台式压力机上一样。


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