这种野蛮的训练方法会在丹中尉身上扎根，所以它也适合你。 看 

概述： 如果你容易呕吐，50％的套装可能会让你进入瓷器宝座的王国。 有了这种训练方法，你...... 做一套，几乎失败。 休息1分钟。 在没有改变重量的情况下，做另一套。 第二个“集合
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如果你容易呕吐，50％的套装可能会让你进入瓷器宝座的王国。 有了这种训练方法，你......


做一套，几乎失败。

休息1分钟。

在没有改变重量的情况下，做另一套。 第二个“集合”的目标是尝试获得至少一半的代表，就像你在第一组中所做的那样。 因此，如果你在第一盘上有12次重复，你将休息一分钟，并在第二盘上至少进行6次重复。

例：


做315磅x 12

休息60秒

用315射击至少6次


对于本练习，请使用脚放置，您的脚直接放在您的脚下或略微放在您的前方。 我们希望在这里进行一些重要的膝盖前进动作。

KEMS提示您：此训练请与教练沟通后再进行合理训练哦！

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