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另外,美国饮食指南也指出,每日人均需摄取5~13份品种及色彩丰富的蔬果(一份约等于100g)。近年来很流行的“彩虹摄取原则”也是同样道理,即将蔬果分为红、橙黄、绿、蓝紫、白五色,分别对应不同的植物营养素和不同的健康功能,应均衡地摄取位于不同颜色类别的蔬果。

值得一提的是在蔬菜的烹调中,温度、时间等因素都会造成营养素的流失;另外蔬果的果皮、根茎、果核这些部位是许多植物营养素的蕴藏地,但我们往往不吃,摄入的植物营养素就更少了。因此,即便进食满足要求份量和种类的蔬菜水果,也难以获取足量人体所需的植物营养素


难道想吃得有营养,得每天拿个秤计算种类份量?蔬菜得生吃?水果不要吐籽?


悄悄告诉你一条捷径,可以选择含有维生素矿物质以及植物营养素的营养保健食品进行补充,随餐进食,就这么轻松!


各位“肉食动物”们,为了能吃更多的肉,可别忘了多吃蔬菜水果,补充植物营养素哦!南昌青云谱区安利专卖店在哪安利直营店铺位置安利送货电话


[本信息来自于今日推荐网]