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很多小伙伴

在开始健康塑形计划一段时间之后，

可能会发出这样的疑问：

明明我都有锻炼啊，

走路，做健身操，

甚至是游泳等有氧运动，

为什么并不见什么明显效果?

这就需要大家认清

两个容易被弄混淆的概念：

运动强度≠运动量

运动强度是指锻炼对人体生理刺激的程度，

常用生理指标表示其量值如心率，

想要达一定运动强度以求最佳燃脂效果，

心率建议维持在最佳心率控制区，

计算方法为：

220-你的年龄=最大心率（因人而异）


A.身体不要过于前倾带动身体

B.不要用小腿往前迈动发力，

要用大腿和臀部带动下肢摆动



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