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首先着地的部位是脚后跟，

然后过渡至前脚掌，

通过内旋，蹬地，完成一个步态周期，

使用脚后跟跑法，最大的优点就是省力，

这种跑法比较适合能力较弱的新手，

脚后跟着地可以减缓冲击力保护脚踝。

这里还有更多关于跑步的小技巧

跑步达人陈意涵温馨提醒：

拉伸循序：肩部拉伸

-大腿前侧拉伸-大腿后侧拉伸

髋关节拉伸和胸椎扭转-小腿拉伸


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