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即使你每天都吃早餐,也不代表你的早餐达标了。调查显示,我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上,其中6-12岁人群为82.2%,13-17岁为80.7%,18-44岁为80.9%,45-59岁为81.4%,60岁以上为80.1%。
对于不同年龄、不同职业的人来说,健康早餐也有不同的要求,天津营养学会名誉理事长付金如教你挑选适合自己的早餐。
为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力,他们的早餐必须摄入足够的碳水化合物,因为碳水化合物能转化成血糖,为大脑提供能量。所以,学生的早餐一定要吃主食,比如面包、花卷、馒头等。
专家建议,最好选择升糖指数较低的粗粮,这样能为大脑持续提供能量,比如全麦面包三明治、杂粮粥配包子加煎蛋等,都是比较好的学生早餐。
[本信息来自于今日推荐网]
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