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产后怎样让子宫快速恢复

正常情况下产后子宫恢复正常最长不超过42天，此时恶露也应该是要排净的。如果产后子宫恢复不良，会出现恶露一直排不净、下腹部剧烈疼痛或腰痛等一些不良症状。如果是由于有胎盘残留而导致子宫恢复不良，那么血性恶露会持续延长且血量也会大量增多，而且恶露会有臭味或呈浑浊态。

产后子宫恢复不良会造成的最严重的后果就是会影响妈妈的生育能力，可能会导致妈妈以后不孕不育，所以产后妈妈应做好有利于产后子宫恢复的一些事。

有利于产后子宫更快恢复好的方法：

1、按摩子宫

产后妈妈在休息的时候，可以适当的轻轻按摩按摩子宫，就是用手顺时针轻轻按摩肚脐周围，这样就等于在刺激穴位，有利于加速子宫的收缩，帮助排除子宫里的淤血，促进子宫的复原。

2、坚持母乳喂养

母乳喂养能有效促进子宫的恢复，因为婴儿在吮吸母乳时，就等于是在刺激乳头和乳晕，而乳头、乳晕上的感觉神经末梢很丰富，所以这样的刺激能加强子宫肌肉的收缩，从而使子宫更快复原。所以产后及时开奶，并经常母乳喂养宝宝，不仅有利于乳汁的分泌，也有利于子宫的快速恢复。

3、产后别憋尿

许多产后妈妈由于肌肉张力下降或会阴伤口疼痛、黏膜充血、膀胱受压等原因，就易导致排尿困难而出现憋尿的现象，这样是很容易撑大膀胱的，从而导致子宫收缩受阻，最终会引发膀胱炎或产后大出血等症状，所以产后有尿一定要马上排出。

4、产后腹部避免用力劳累

产后妈妈一定要避免蹲着或搬重物这样需要下半身用力的行为，同时腹部的保暖也一定要注意，产后可以适当的运动运动，如做一些简单的腹式深呼吸，或在躺床上时进行简单的提臀、抬腿等，都有利于子宫的收缩复原。

5、做一做提肛运动

做提肛运动其实就是在收缩肝门，顺产的妈咪可早做提肛运动，每次提肛后应憋30s左右，再放松，具体提肛憋住时间可根据自己的身体状况来定。

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