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什么是产后恢复？

产后恢复主要是指产后妈妈需要通过一段时间来调理和恢复自己产后虚弱的身体。产后恢复除了基本的体型恢复之外，更重要的是产后生殖能力、运动能力、体能及性能力等一些生理功能的恢复，还有就是产后心理的恢复。

女性在生产时，其骨骼、皮肤及体内多种器官等都会出现很大的改变，如皮肤变松弛、骨盆变宽、子宫下垂等，而这些不良的改变都需要在产后通过科学的调理、保养才能使其恢复到孕前最佳的状态。产后恢复也可以算得上是女性第二次生命的“改造”，“改造”得好还可以增加女性的寿命，所以产后恢复是女性自我调整的最重要阶段。

产后恢复主要是恢复什么？

1、产后子宫的恢复。女性在生产后其子宫可能会出现脱垂或移位的现象，因此需要产后做好子宫复旧，要是产后子宫恢复不好，易使恶露排不净，还可能诱发多种妇科疾病。

2、产后体质的恢复。产妇在分娩之后体质会变得非常虚弱，很容易受到外界寒湿、病毒或细菌的侵袭而出现腰痛、关节痛、头痛等各种不良症状，所以产后妈妈一定要做好体质方面的调理，增强身体抵抗力。

3、产后卵巢功能的恢复。女性在十个月的孕期里其卵巢是处于停止排卵状态的，没有月经，所以产后需要及时保养卵巢，以使卵巢功能能尽快恢复至孕前状态。

4、产后乳房的恢复。如产后乳房下垂或脂肪堆积等，都需要通过产后正确的护理才能使乳房恢复原有的弹性圆满罩杯。

5、产后肌肉失衡的恢复。女性在分娩后由于盆底下坠或腰椎骨盆髋关节的改变，就会导致肌肉群失衡，而若想让肌肉失衡得到完全恢复，只是通过肌肉群失衡的康复训练是根本不够的，还需通过做专业的骨盆恢复训练才可以使大妈的“大屁股”体态不会再有。

6、产后妈妈心理的恢复。很多产后妈妈由于一时不知道怎么接受当妈妈这个角色，或总是对宝宝有太多的担心等，从而出现产后思维缓慢或出产后抑郁等现象，所以产后妈妈要及时做好心理调整，不要有太多担心。

7、产后形体、容貌的恢复。如产后水桶腰、大象腿等不良身材的恢复，以及妊娠纹、疤痕、面部容貌等产后体貌的恢复。

8、产后盆底的恢复。女性在孕期和生产的时候，或多或少都会伤害到盆底肌肉，使盆底功能出现问题，从而导致产后出现子宫脱垂、漏尿或性生活不快等状况，若是不及时修复受损的盆底肌肉，会使女性在更年期时出现更严重的子宫脱垂、漏尿等病症。

9、产后骨骼关节系统的恢复。孕期妈妈因为受宝宝重量的影响，会出现腹直肌白线分离、骨盆前倾及腰椎前凸变大等现象，在生产时宝宝与母体分离后，产妇的髋关节会移位、骨盆会变形，从而使产妇显露出大妈的形态，所以为避免这种形态的发生，就需要产后做好调理以让骨骼关节系统恢复如初。

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