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坐月子可以吃香蕉吗？

坐月子对于产后妈妈来说的确是很痛苦，因为有那么多需要注意的事项，尤其是有那么多之前自己特别喜欢吃的东西，在月子里都要忌口，所以产妇坐月子其实就是在煎熬度日。坐月子的饮食忌口那么多，那香蕉在坐月子期间也要忌口吗？

产后妈妈坐月子期间是允许吃香蕉的，不过需注意不要过量食用，每天最多一根就好。因为香蕉偏寒性，月子里吃香蕉可以用热水烫一下后再吃，或做成香蕉粥食用，也可蒸熟着吃。要是有肾脏疾病或脾胃虚寒的产妇，最好别吃香蕉。

香蕉中富含铁质与纤维素，有补血通便功效，产妇在分娩之后会失去较多血液，且月子里的产妇多爱躺床上休息，容易便秘，因此产妇产后适量吃些香蕉，有助防止产后贫血和便秘。此外产妇摄取的铁质增多了，也会增加乳汗中铁质的量，从而有助于预防宝宝贫血。

产妇坐月子吃香蕉有以下这几点好处：

1、有助产妇体力的恢复。产后妈妈在身体出现劳累时，可通过吃点香蕉来使体力快速恢复。

2、吃香蕉可防治胃溃疡。香蕉中含有的5-羟色胺物质可预防胃溃疡，可使胃酸对胃黏膜的刺激得到有效缓解，所以吃香蕉可帮助治疗胃溃疡。

3、有助产妇解压及缓解郁闷情绪。香蕉有助于人脑产生羟色胺的物质，可使产妇神经系统平静下来，缓解产妇忧郁的情绪，使人心情愉悦起来。

4、可预防贫血。香蕉里铁质含量较多，铁质是一种主要的造血原料，而产后失血过多的产妇需要补血，所以产妇吃香蕉能补铁，也就可以防治产后贫血。而且产妇摄入充足的铁质也有助于预防宝宝贫血。

5、预防高血压。香蕉中富含的钾可排出产妇体内多余的钠离子，从而抑制钠离子所引起的高血压症状，使血压降低下来。

6、防治产后抑郁症。香蕉里所含的维生素B6与色氨酸，能使产妇产生更多的血清素生，可改善产妇的情绪，让产妇感到更放松快乐，心情更愉悦，也就可以预防或减轻产后抑郁的情绪。

7、预防便秘。产后妈妈在坐月子期间通常很少运动，因此容易出现便秘现象，而香蕉中富含的食物纤维能促进肠胃的蠕动，预防便秘，所以产妇在坐月子期间可适量吃点香蕉来防治便秘。

坐月子吃香蕉需要注意什么？

1、不要吃太多香蕉。因为香蕉性寒，产妇不宜吃过多寒性食物，而且吃太多香蕉会导致微量元素比例失衡，从而使乳汁质量受影响。

2、不要空腹吃香蕉。香蕉里富含的镁元素对心脏功能有一定的影响，会抑制心血管产生，空腹吃香蕉会快速增加人体中镁的含量，从而使人体血液里的钙镁含量失衡，对身体健康不利。

3、不要吃没熟透的香蕉。香蕉没熟透时吃了易引发便秘，而产后妈妈本就有点便秘的现象，再吃没熟透的香蕉，就会使便秘症状加重。

4、胃虚、体弱及畏寒的哺乳妈咪不要多吃香蕉。这是由于香蕉在肠胃里消化得比较慢，所以这类人吃过多香蕉对胆囊不利。

5、香蕉不要和这些食物一起吃：西瓜、牛肉、甘薯、土豆、芋头等。

昆明麦蓝月子服务有限公司是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区首家针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家！

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