怎样练就好身材？不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足 

反战士二式，这组姿势是从上一组直接进入，能够加强双腿的锻炼，具有瘦腿，瘦腰，瘦小腹的效果，通过加强伸展全身各个不同部位的肌肉，可以美化身体的线条。左手保持向下，右手朝着右边耳朵方向延展，右脚跟抬起，左腿始终保持伸直，上身可以朝着左侧后弯，可感受侧腰的伸展，胸腔也应该朝着右上方翻转，感受腰背部的伸展。这一组动作能够有效缓解疲劳，如果胯部并不是很柔软，尽量不要往下坐，否则很容易会造成拉伤。

舞蹈式（初级），从后弯曲左膝，从山式进入，两只手放在髋部，右手朝着上方伸展，左手抓住左侧脚踝，左手拉动左腿逐渐往上抬高，身体略微向下，同时右手应该往前伸直，保持和地面平行，左脚往外推和左手之间保持抗拒力，尽量用左手将左腿往上拉起，保持胯部的拉伸，把重心放在右腿上，可保持身体的稳定。松开左手，逐渐将左脚落回地面，换右腿重复练习。这是一组美丽的动作，可让身体变得更好，更具有瘦身塑形的效果，所以不应该错过。

坐立指南针式，直接从直角坐姿进入，新手可以借助于墙壁的练习，脚掌踩在地面，双腿屈膝，小腿和大腿之间应该保持一定距离，用手掌的虎口支撑在地面。上身略微的朝前下倾，直到右肩可以卡住右膝，将右大腿朝着上方抬起，脚跟放在右侧臀部下方，右腿往上伸直，左手朝着上方举起，绕过头顶抓住右脚掌，保持右腿向上伸直，感受腰腹部的扭转，停留5~8个呼吸，逐渐松开左手，换左腿练习。