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减肥达人训练营-北京减肥训练营 

减肥达人训练营会吃减肥药吗

在减肥营是严禁营员在训练期间吃减肥药的。因为大部分减肥药减肥都会带来一定的副作用。这是不符合减肥营健康安全的减肥原则的。所以不仅减肥达人训练营不会提供减肥药帮助营员加速减肥，也是不允许营员使用减肥药的。训练营通过饮食控制+运动燃脂进行减重，我们已经拥有10年的经验，是体重控制国家标准制定单位。我们总结出了适合亚洲人减肥的饮食+运动的模式。训练营一般都吃牛肉、河虾、鸡腿等高蛋白的食物。

进行HIIT训练，会比你进行传统有氧更辛苦，但它所需要的时间仅仅是后者的1/4-1/2。 HIIT是如此的激烈和有效，你只需要15至20分钟！

下面是你要做的：

1.选择一种有氧方式（跑步机，椭圆仪，划船机，单车，游泳），并进行5分钟的热身。

2.然后花点时间做一些适当的拉伸，准备开始正式训练。

3.训练正式开始，首先以缓慢的步伐，跑1分钟，然后开始全力冲刺，将心率保持在90%~95%。

4.保持15~20秒钟，然后放缓你的脚步，就像刚开始一样，保持一分钟，然后再进行一个15~20秒的冲刺。如此循环反复。

5.整个训练控制在15分钟以内。

6.训练结束后，休息5分钟，然后拉伸。

如果你能够正确的完成全部的这些训练，我敢保证你一定会精疲力尽。

将HIIT与你的减脂计划结合到一起，把你的新陈代谢水平提高到一个新的平台吧！所以将有氧运动和力量运动结合起来，会达到一个更好的效果。