清波健身教育，专注能量筒培训17年，系统的能量筒培训 

每次看着老师带着学生做能量筒培训都好激动，能量筒培训很有代入感，跟着老师的节奏，不知不觉你已学会了很多，不用担心能量筒培训枯燥，有趣的能量筒有上千种玩法，还可自创能量筒玩法哟！

健身吃什么好呢?

一、每餐都吃优质的蛋白

二、放手吃膳食脂肪

三、多蔬多健康

四、避开含糖和淀粉的食物

五、限制水果和牛奶的摄入

早餐：蛋，烹调任意，无论是炒的、煎的、煮的、炖的，还是做成蛋卷（包括肉馅）。当然，你还可以加上奶酪，加上任何一种肉，甚至是培根和香肠。
小点心：奶酪是个好的选择，坚果和核果也可以，像是杏仁、花生、葵花子、南瓜子等样样都是理想的选择。新鲜蔬菜搭配一些佐料也不错，而高蛋白奶昔在一天中随时可以饮用

中餐：最佳选择是一盘大沙拉，里面有鸡肉、火鸡肉或者鱼肉。比如：鸡肉沙拉或蟹肉沙拉。你也可以吃个汉堡（去掉面包皮），或吃前一天晚上剩下来的菜（不过这个不推荐）

晚餐：这应该是一天当中最简单的一餐。只要从菜单中选任何肉类，配上任何指定的蔬菜。最完美的一餐可以是牛腩肉，加上新鲜番茄，一点奶酪组成的沙拉，或是烤鸡配西兰花

优质蛋白：牛肉、奶酪、蛋、鱼肉、猪肉、鸡鸭肉、乳清蛋白和酪蛋白

低淀粉蔬菜：芦笋、花椰菜、西兰花、芹菜、小黄瓜、蘑菇、洋葱、胡椒、菠菜、番茄、西葫芦等

天然脂肪：牛油果、奶油、椰子、鲜奶油、坚果和核果、橄榄油、全脂酸奶和沙拉酱等

清波健身教育专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训17年。


[本信息来自于今日推荐网]