清波健身教育，零基础私人教练培训，顶尖私人教练培训 

现如今，人们更加关注自己的额体形以及健康的生活方式，健身成为必需品。健身行业更是近年来发展迅速的时期，私人教练职业市场需求量巨大，而专业的私人教练非常紧缺，私人教练培训和学习必不可少，清波健身教育，专注0基础私人教练培训，在私人教练培训、团操、瑜伽教练培训领域中辛勤耕耘17年，提供住宿，0元入学。

私人教练培训中你将更一步的了解并掌握正确训练概念和技巧。学习营养学、筋膜放松以及基础的医学知识等都是必不可少的。接下来让我们了解几个私教轻器械小工具以及训练方法吧，平时在家也可以做一做哟~

1： 波速球
波速球是利用半球的不稳定界面来增加训练的难度，两面都可以进行训练，可以增加我们的核心力量和平衡意识

双脚站姿练习：
身体位置：双脚站在球面上，双膝微屈，挺胸抬头，两臂现行前伸
注意事项：做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

单脚站姿练习：
身体位置：单脚站在球面上，另一侧膝关节抬起，大腿与地面平行，两侧手臂自然下垂。
注意事项：站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。也可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

波速球反面静力练习：
身体位置：双脚站在球面上，双膝微屈，挺胸抬头，两臂现行前伸
注意事项：做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

2：弹力带
弹力带易于携带，使用简单方便，是个十分有效的小型体能训练工具。在100多年前，弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域，主要用于男士的力量训练及女士的修身方案。并且广泛应用在康复训练领域。

清波健身教育专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训17年。


[本信息来自于今日推荐网]