封闭式减肥训练营教你怎么缓解身体疼痛 

概述：现代人的生活整天都是忙碌的，天天在电脑旁，运动少，时间久了就会出现身体各种各样的疼痛问题，思蕾姆封闭式减肥训练营的专家告诉我们说进行有效的拉伸可以缓解身体的疼痛感。
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2017-08-24 16:53:18 点击34482次
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减肥训练营 这个动作
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现代人的生活整天都是忙碌的，天天在电脑旁，运动少，时间久了就会出现身体各种各样的疼痛问题，思蕾姆封闭式减肥训练营的专家告诉我们说进行有效的拉伸可以缓解身体的疼痛感。

那么，减肥训练营将教大家一些拉伸动作来缓解身体的疼痛。

一、缓解背部疼痛

1. 坐在椅子前端。

2. 用手抓住大腿后侧并将膝盖抬到胸部。

3. 将大腿轻轻地靠往身体。

4. 保持这个动作30秒。

5. 慢慢将腿放回地面。

6. 换另一只腿重复同样的动作。

二、减轻肩膀疼痛：

1. 在深呼吸时不停的耸肩，然背保持3秒

2. 慢慢呼气，同时慢慢放下肩膀。

3. 重复这个动作10遍。

三、减轻脚部疼痛

如果你站了一天后，你的脚步就会容易出现疼痛感，可以试试这个动作

1. 将一只脚放在另一只脚前面。

2. 将后脚朝下并往地面卷。

3. 轻轻施加压力，使你感觉到整个脚板都在舒展。

4. 保持这个动作30秒。

5. 慢慢松开脚，回到原来位置。

6. 换另一只脚重复同样的动作。

封闭式减肥训练营提醒：

做缓解脚步疼痛的这个动作时，你可以把鞋脱掉，这样的效果更好。

[本信息来自于今日推荐网]