科学运动要这样来制定，减肥中心 

我们有时候会有一种错觉，只要我们运动了，每天达到自己的目标，就觉得那是在科学健身。最终我们都会达到自己的目的就行了。其实，健身也是要讲规律的。思蕾姆减肥中心的小编说，我们要结合自己的身体情况和需求来制定计划。
首先你要明白自己目前的现状。你的身体情况、你想要达到一个什么效果。并不是所有的计划都是适合你的，我们从开始要有一个循序渐进的过程，当你自己的运动是零基础开始的时候，就要明白这些规律，然后继续下一步。
你的最终目标是什么。有的人健身是为了健康，有的人是为了减脂，有的人是为了塑形增肌。针对于这些不同的目标，我们为自己所制定的计划也是不一样的，难度也不同，有高有低。我们应该结合自己身体的实际情况，为自己制定一个长期或者短期的计划，参照来制定自己的计划。
你现在的经济条件是怎样的。如果你的经济允许的话，你可以去健身房进行有序的锻炼。另外一个就是你的时间，每周多少能有时间是在健身上的。
你能做到什么程度。健身是一个系统性极强的流程，它不应该草率地就开始，也不能轻易结束，只有当你明白地了解了自己的能力范围，比如，什么频率的训练是你可以接受的?每一次的强度大概多少较为合适?为此你能接受如何的饮食控制?当你可以考虑明白这些问题的时候，你的健身计划也就离完成不远了。

减肥中心的小编说，只有你真正的明白了自己的实际情况，你才能更好的健身，达到自己想要的效果。

[本信息来自于今日推荐网]