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每个在减肥训练营学员的蜕变都离不开科学运动 

我们的认知度决定了我们的选择，在减肥瘦身方面，我们追求的是一种健康的运动，在这个基础上，你要了解你自己的身体情况，你喜欢的运动类型，这样你才能更好的去选择科学运动的方法去锻炼，思蕾姆减肥训练营为大家介绍科学健身的有氧运动。

所谓的科学运动就是肥胖者通过健康、科学的方法，加速身体脂肪燃烧，加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。

耐力性

耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。

在健身、健美运动处方中，耐力性(有氧)运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。

力量性

力量性运动在运动处方中，主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者，以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中，通过有选择地增强肌肉力量，调整肌力平衡，从而改善躯干和肢体的形态和功能。

力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

球类

球类运动是以球作为基础的运动或游戏。

现在也流行一些体育运动锻炼，它包含了许多的球类运动。比如篮球、乒乓球、棒球、高尔夫球等。

有氧运动

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。

无氧运动

与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。

减肥训练营说我们在进行有氧运动的锻炼时，一般每周3—5次就可以了，每次在半个小时以上。为了让我们有一个丰润健美的身材，让我们积极地从事有氧代谢运动吧!也能促进我们的身心健康。