KEMS健身知识_杠铃前平举锻炼三角肌 

概述：杠铃前平举锻炼三角肌
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2018-10-26 17:34:39 点击25363次
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健身知识 铃前平举
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　　KEMS健身知识_杠铃前平举是众多锻炼三角肌方法的一种，它利用杠铃重量提供的阻力对三角肌进行抗阻训练，从而增强三角肌的肌肉力量 。


　　类型：力量


　　主要肌肉工作：肩膀


　　设备：杠铃


　　等级：初学者



　　杠铃前平举动作图解：

　　杠铃前平举动作说明：


　　1、采用站立姿势，双手与肩同宽，掌心向下握住杠铃。


　　2、是你的手臂向下垂在你的大腿中间高度，手肘伸直。你的头部应该朝前，挺胸，肩膀向后。将脊椎维持在自然的弯曲度，为你提供支撑，这是你的初始位置。


　　3、弯曲肩部，将重量举起至你的前方，保持肘部伸直，继续向上推举，直到杠铃被举过肩膀的高度。


　　4、在动作的顶部，停留片刻，然后缓慢的回到起始位置。


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