经典的雪橇训练动作：雪橇冲刺

概述：健身雪橇近年来已经开始慢慢流行于运动训练界，很多项目的运动员(足球，橄榄球和MMA)、军队、健身训练营都会出现雪橇的踪迹。
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2018-10-19 16:37:04 点击25152次

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健身雪橇近年来已经开始慢慢流行于运动训练界，很多项目的运动员(足球，橄榄球和MMA)、军队、健身训练营都会出现雪橇的踪迹。

　　不光是运动员，对于想要增加体能、燃烧脂肪、提升运动能力的你来说，雪橇训练也是一个不错的选择。相比那些传统的项目，新鲜的雪橇训练会让你变得更有激情和效率。

　　今天要给大家介绍经典的雪橇训练动作——雪橇冲刺。

　　顾名思义，你将要拉动雪橇进行冲刺跑。这有助于发展你的冲刺能力，同时帮你改善体能，训练下肢肌群。

　　目的：改善体能，提高腿部力量，耐力，并提高冲刺能力。

　　建议选择一个重量合适的雪橇，在雪橇底部系上一条宽绳索，像背书包一样套在肩膀上，和地面成一个斜角。

　　保持良好的身体姿势，开始向前冲刺，尽可能快速的拖动雪橇15-20米。

　　做3-6组

　　组间休息3分钟

　　为了更有力量去冲刺，记得积极摆动双臂、提高步伐频率。

　　为了安全起见，建议将带子“背”在双肩。因为动作具有速度，挂在腰上的话，我们担心一时半刻之间，身体难以应付。

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