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坐月子饮食上要注意些什么

产妇在分娩时，会损耗大量的体力与血液，因此产后容易出现腹痛、腰酸以及大量出汗等，筋骨与气血都非常虚弱，急需一段时间来调理恢复，而产后坐月子便是产妇身体恢复健康的重要时期，要是月子没做好，会给产后身体健康带来极大的不利，所以坐月子时一定不可大意。那么产妇坐月子时都有哪些需要注意的事项呢？

1.产后前几天主要以易消化且清淡的营养餐为主。由于刚分娩后的产妇肠胃功能很弱，无法吸收和消化太硬的食物，所以可多喝些汤类，但不要太补，如别立即进补催乳的高汤，容易导致虚不受补而阻碍乳汁分泌。

2.注意少喝油汤，因为汤里太多的油就会增加奶水里的脂肪量，而刚出生的宝宝消化功能本来就弱，所以奶水里脂肪太多就易导致宝宝腹泻。

3.产后饮食应保持少吃多餐的原则，注意营养均衡荤素搭配好，不能大鱼大肉的恶补，更别吃太凉的水果蔬菜，因为太凉易造成肠胃淤血，使消化功能受影响。

4.饮食一定要干净卫生，果蔬都要吃新鲜的，不宜吃辛辣、刺激、生冷、寒性及过硬的食物，如冰冻饮料、冷饮、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、西瓜、梨等，过敏食物如海鲜等，产妇尽量少吃或不吃，以免容易诱发细菌感染或过敏，对自己和宝宝都不利。

5.产后注意不要吃太多鸡蛋和喝太多水，因为女性在怀孕末期一般都会出现水肿，而在坐月子时就需要排出之前聚积在体内的水分，所以若饮用过量的水，易使身体恢复受影响。就算是剖腹产的妈咪，也应分次适量补充所需的水分。

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