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西安西郊嘉艺专业肚皮舞培训：正确训练完美肌肉 

   女人最完美的肌肉，是腹部的川字肌，性感而不失线条，有型而不失骨感。  

    肌肉分两大类：

    1、随意肌：可以随意志而运动，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。

    2、不随意肌：不随意志而运动，不受抑制控制的肌肉。比如小肠的平滑肌，胃的环肌等。

    肌肉训练顺序：

    首先要唤醒肌肉，一般是通过热身来将肌肉活动开，这样在跳舞过程中不容易拉伤，这就是为什么要做课前的拉伸。肌肉活动后认清几块重要的肌肉名称及部位，这些一般老师在上课会说;然后是肌肉力量的训练，力量训练唯一的方法就是多练，可以通过肌肉收紧放松，收紧放松，交替，从慢到快，从大到小的练习来提高个人的肌肉力量。

    以下几个部位的肌肉控制是必需掌握的： 

    腿部肌肉，臀部肌肉，腰部肌肉，胸部肌肉，还要加上胯部练习，学会这些部位肌肉控制，那么你的舞蹈跳出来就不一样了。