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6个月到2岁宝宝辅食添加：育儿师建议：分阶段，讲原则，注重细节 

有宝妈在妈妈群里问：如何安排7-24月龄婴幼儿膳食？

3岁之前宝宝的生长发育非常快，天生好动的特性导致能量消耗也很大，所以需要的营养补给也会很多。因为宝宝吃的次数较多，总量大，胃口好的宝宝食量完全可以赶超成人。所以我们常常能听到一些爸爸妈妈的感慨：我家娃儿的食量比我们还要大啊。

从科学养育的角度上，宝宝在一岁之前饮食上是以奶制品为主，辅食为辅。一岁以后辅食变为主食，同时随着宝宝的年龄增大逐步减少奶量。

7~24个月的宝宝膳食如何安排？颖妈觉得可以分为两个阶段：7~12个月和12个月～24个月。

7~12个月饮食安排：

并且，半岁以后绝不能单纯的以母乳喂养了，必须添加辅食，添加辅食主要目的是补铁，母乳中铁的含量比较低，主要通过辅食补充，所以对于辅食初期的宝宝高铁米粉是是首选。

辅食添加原则：

7个月开始，宝宝可以开始接受肉类食物了，辅食可添加米粉，菜泥，果泥，粥，烂面，肝泥，肉末，鱼泥等食物

1.初期一次不要添加两种

每尝试一种食物，观察至少3-5天以后再给他另外一种。期间观察一下是否出现腹泻，皮疹，呕吐等情况，如出现这些情况，向医生咨询停止给他吃这些可能引起异常的食物。

2.由少到多

第1次添加辅食可以添1~两勺，每日添加一次，宝宝吸收的好在逐渐逐渐增加到2~3勺。之后随着宝宝的月龄逐渐增多。7-8个月以后，可以每天安排2~3次辅食。

3.由稀到稠

从汤水类到糊类，再到半固体。从流质食物到半流质食物，最后过渡到固体性食物。

10个月以后可以适当吃一些半固体食物了，像稠粥，鸡蛋羹，软米饭，磨牙饼干都可以给宝宝吃。增加半固体食物有利于宝宝乳牙萌出。可以让宝宝学着用手拿着东西吃。

4.从细到粗

一开始添加的是没有颗粒感的细腻食物如米糊，菜水，菜泥等，慢慢过渡到有固体形态的如成形的面条，包子，饺子，指状食物等。

12个月～24个月饮食安排：

一岁以后，宝宝饮食从奶量为主逐步过渡到以谷类食物为主食，应增加蛋，肉，鱼，奶制品，蔬菜等食物的种类和数量。这一阶段如果不重视合理营养，往往会导致宝宝体重不达标甚至发育不良。

一岁以后可以让宝宝独立吃饭，培养宝宝良好的饮食习惯。这一阶段建议大人小孩一起吃饭，但宝宝吃的食物仍不建议与大人完全相同，因为成人的饮食中油盐较多，调味料较多，口味较厚重，食物形态也较大块，不适合给宝宝吃。

给宝宝的食物最好单独做，如果是一起吃，可以把食材切得更小块一点，宝宝的食物先盛出来，剩下的再增加调味给成人食用。

每日三餐另加两次加餐。每天保证500毫升奶量。每日粮食约150克，油25克，盐不超过2g，蔬菜100~150克，蛋鱼肉约100克，水果约200克。可把肉菜做成泥状也可做成馄饨，丸子，原则是从软到硬，从稀到干，从少到多，食品多样化。让宝宝有择食的自由，注意食物色香味形，创造良好的进食环境。

每天至少吃10种以上的食物，这10种食物中应该包括粮食，肉，蔬菜，水果，奶。每种食物提供的营养素都不是单一的，所以妈妈不要让宝宝养成偏食挑食的习惯。

两岁之后，宝宝就可以跟大人吃同样的食物了。

对于2岁之前的宝宝，辅食最好分成2个阶段，注重各个阶段宝宝身体和口腔发育特点，循序渐进，给予合理的营养搭配，只有这样才是最适合宝宝的。

快传号/胖妈妈笔记