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孩子几点睡觉能长个? 育儿师: 错过2个时间, 孩子长个就难了 

睡觉是我们每天都必须做的事情，因为只有睡觉的时候，我们才能真的做到全身心放松的状态，然而，即使我们睡着了，身体各机能仍旧有条理、有秩序的运行着，尽最大可能的把白天摄入的营养充分消化吸收，同时促进生长激素的分泌。

邻居刘姐是从事餐饮行业的，主要是早点铺，几乎是每天天没亮就要起来到店里做早点，连带着孩子俊杰一起早起，到早点铺睡个回笼觉，再去上学，以至于俊杰几乎是天天睡不好，凌晨四五点就得起来一次，久而久之，俊杰的身高明显比别的小朋友矮上一大截，看起来又瘦又小只，刘姐求助网友，经过一位从事育儿师的网友解惑才知道，孩子长不高，是因为长期以来的睡眠不足导致的。

刘姐这才知道，对于孩子来讲，睡觉并不只是休息放松，还会影响孩子的身高发育。育儿师讲到：孩子睡觉，如果错过2个黄金时段，想长个就真的很难了。

黄金时段一，21:00~1:00

夜间九点到凌晨一点的这个时间段，对于孩子来说，是生长激素大量分泌的第一个黄金时间段，如果想孩子长个，就要让孩子9点前入睡，争取9点的时候进入深度睡眠状态，这样一来，孩子就能保证生长激素的分泌量，促进身体在夜间的新陈代谢。

黄金时段二，5:00~7:00

睡眠有2种，深度睡眠和浅度睡眠，凌晨5点这个时间，孩子正处于深度睡眠状态，生长激素分泌旺盛，会促进孩子长个，如果让孩子早早起床，破坏这个时间段，会导致孩子睡眠不足，精力不能恢复，不仅影响长个，一天下来都会无精打采。

看到这儿，有些家长很郁闷，我们家孩子9点前入睡很难，这要怎么办，才能解决孩子的睡眠问题呢？

做法一，睡前放松，不要让孩子太过兴奋

现在的孩子，睡前喜欢玩一把游戏，或者看会视频，大脑始终处于一种相当兴奋的状态，导致孩子入睡很难，家长能做的，就是让孩子睡前放松下来，可以选择给孩子讲个睡前故事，听歌代替孩子打游戏，看视频。总之，不要让孩子处于兴奋状态。

做法二，不吃东西，不要让脾胃拼命工作

也许是现在生活条件好了，很多宝妈总是担心孩子半夜会饿醒，总喜欢睡前给孩子吃点东西，虽然出发点是好的，但是却给孩子脾胃带来很大的伤害，让脾胃拼命工作，久而久之，就会影响孩子的发育。家长如果想让孩子睡得好，得保证孩子的脾胃不会捣蛋，平日里多给孩子喝点双低聚乳清，帮助孩子增强脾胃运化，孩子脾胃好，不会积食、腹胀，孩子自然睡眠也就跟着好了。

做法三，不要开灯睡觉

开灯睡觉是很难睡着的，根据医学研究，不仅会对孩子的眼睛造成伤害，还会影响孩子的免疫力。

快传号/胖妈妈笔记