减肥机构教你睡前三分钟美丽减肥法 

概述： 就听说睡觉美容 还有睡前3分钟“美丽瘦身法”？ 下面和思蕾姆减肥机构来看看 睡前三分钟“美丽减肥法”！ 就是“猫式美丽减肥法”
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美丽减肥法 两条胳膊
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就听说睡觉美容

还有睡前3分钟“美丽瘦身法”？

下面和思蕾姆减肥机构来看看

睡前三分钟“美丽减肥法”！

就是“猫式美丽减肥法”

通过模仿猫的姿势

就能达到让上半身瘦下来的效果哦

01

做法

为了实践“猫式美丽减肥法”，来做“猫踮起脚尖”的动作吧。首先保持正座的姿势。此时，关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展，往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动，下巴和胸部要靠着地板。

此时脚跟离开臀部，大腿和地板垂直，将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样，请把胳膊，背，腰，大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹，吐气的同时在腹部用力，这样做更能提高效果。

结束之后，一边吸气，一边回到刚才的姿势，调整呼吸。把这个动作重复5、6遍，就能达到减肥的效果。


02

促进血液循环

通过猫踮起脚尖的动作，能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松，对促进血液循环，治疗寒症也有效果。此外还能够带来放松的效果，因此推荐睡前进行。

通过高质量的睡眠，进一步提高瘦身的效果吧。


03

保持两条胳膊的形态

笔直地伸开两条胳膊，因为能够使得从指尖到肩部得到充分的伸展，所以能够缓解上半身的酸疼。并且，因为能够拉伸很难伸展的两条胳膊的肌肉，所以也能缓解浮肿，对胳膊变瘦也有效果。

完成这个动作以后，磨搓两条胳膊，能够更进一步地缓解肌肉紧张。


04

代谢变好

日常生活中，很多人会容易苦恼肩酸。这是因为，肩胛骨周围的肌肉紧张，不能进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差，无论对减肥还是健康都没有好处。

做这个动作时请注意呼吸。

05

调整骨盆

腰部是承担体重的重要部分的同时，也是容易承受负担的部位。因此，骨盆变形，酸痛，就会为其带来负担。但是，通过猫踮起脚尖的动作，能够缓解体内的酸痛，调整骨盆的变形。

每天坚持做的话，就能打造骨盆不易变形的身体。


以上就是思蕾姆减肥机构为大家介绍的关于睡前三分钟的猫式美容法，想要爱美的MM们可以尝试下哦！

[本信息来自于今日推荐网]