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为什么你跑了好久都没瘦？减肥训练营教你科学运动 

思蕾姆减肥训练营为大家带来一些科学运动减肥方面的知识，希望可以帮助到大家。1.正确选择运动时间

减肥运动应该选择在最有利于减肥和健康的时间来运动。国内大部分喜欢通过运动来强身健体或减肥的人都会选择晨练。傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。

2.将自己的运动计划拆分为多个

如果让你一下做2个小时的运动的话，你可能会跟不上那个节奏，可以每隔上40分钟你就做一次，这样间歇性的运动锻炼，减肥效果会更好。

3.握强弱节奏

 如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15％，持续3~5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态

4.让全身都动起来

运动的时候，不要只是锻炼一个地方的肌肉，应该选择那些全身的动作，比如说游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。一般45分钟最合适。

5.动作要准确到位

在我们训练的过程中，应该要严格认真的完成每一个动作，对于运动幅度大的动作，要在减肥训练营专业的教练指导下完成，这样就能达到很好的效果。

减肥训练营的小编说如果你做到了以上的几点，你脂肪燃烧的速度就会加快，才会瘦的更彻底。