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肥胖对于孩子的危害，在暑假减肥训练营怎样选择运动强度 

据了解，肥胖的青少年增长的速度以呈逐年增长的趋势，所以青少年减肥刻不容缓！但青少年正处于青春发育期，如何瘦身才是最好的呢？

对于有肥胖症的青少年来说，最健康的减肥方法就是通过运动来快速减肥。但是，现在人们每天都在忙碌着，没有时间去督促和照看孩子减肥。所以，很多的家长都选择在孩子暑假的时候送孩子去暑假减肥训练营。

思蕾姆暑假减肥训练营是一家全封闭式的减肥训练营，8年专注运动减肥，签约减重，拿事实说话。

肥胖对于青少年的危害有哪些

1.青少年肥胖的首先表现是体重增加、大量脂肪沉积，使身体负担和耗氧量过大  ，肥胖症孩子比正常人消耗氧多，这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能  力差。不少肥胖青少年常伴有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。

2.肥胖儿易出现高血压、高血脂异常症及糖代谢异常，严重的可以表现为2型糖尿病，从而加速动脉硬化的形成，使得成年后心脑血管病发病提前.

3.肥胖影响智力发展。食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成 脂肪脑 ，影响脑细胞活动，致使智力落后于  同龄人。还因为肥胖青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%-40%，体内  氧气入不敷出 ，具体表现为无精打采、容易疲劳、嗜睡、精神不易集中，影响  学习效率致使成绩下降。

4.肥胖儿易出现呼吸困难，更加轻易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠  呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间的间隔延长，造成缺氧，白天就会都是  嗜睡，精神萎靡不振.

科学运动瘦身  暑假减肥训练营是首选

在暑假减肥训练营期间该怎样选择运动强度

年龄推算法

用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。

观察心跳和呼吸

中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳。

饥饿

运动一个小时后没有饥饿感，吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿，吃得更多了，说明运动量过大要减量了。

如何在暑假减肥训练营运动减肥中不受伤

1、准备活动要充分

在减肥训练营运动前一定要做好充分的准备活动，这样可以有效地减少运动损伤的发生。准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性，而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的弹性，同时还能提高运动器官的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。在没有做准备活动的情况下进行健身训练，身体的机能可以在20～30秒内发挥出较大的工作效率，而内脏器官则在2～3分钟才能发挥较大的工作能力。内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅影响运动表现，而且还会出现头晕、恶心、呕吐，甚至会出现休克的现象。因此，不做准备活动就进行健身运动其潜在的威胁是非常大的。

2、科学健身、科学锻炼是最主要的预防措

对于普通的业余运动爱好者来说，运动更多是为了缓解压力，促进健康，降低体脂肪等。因此运动时应该降低竞争性、增强娱乐性，让自己能享受运动的过程；同时运动项目尽量多样化，避免单一的运动方式，争取身体的各个部位都能锻炼得到。在选择运动项目时也要根据个人的情况来选择，要做到循序渐进计划、由慢到快、少到多、短到长、简单到复杂。把运动锻炼当成和吃饭睡觉一样重要的事情，持之以恒的坚持下去，不要长时间的中断

3、注意运动间歇的放松

在看一些健身方案或者指导的时候，你一定会注意到各个动作之间都会说休息xx秒（一般是几十秒或者几分钟不等），别忽略这小段的间歇休息时间。在健身运动中，这小小的休息能更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤。

另外，放松应根据健身项目特定来进行。如侧重于上肢练习的项目，在间隙期可做一点下肢的练习。这样可以改善血液供给，使肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，对于消除疲劳及有效防止运动损伤有着积极的意义。

4、选择合适的服装鞋物

健身者根据需要选择运动鞋，最重要的是注重功能性，要适合运动项目和运动环境。合适的运动鞋可以降低30％的受伤风险，如果鞋不合适，脚长期受到不正常的压力，轻者磨出血泡，严重的可能导致膝、踝、脚趾关节及肌肉的损伤，甚至永久性的结构畸形。

5、健身锻炼后要注意放松活动

健身锻炼后通过拉伸放松方法使得体温，心率、呼吸、肌肉的应激反映恢复到锻炼前的正常水平。这种锻炼后的恢复与锻炼前的热身运动同等的重要，对于有效的预防运动损伤是非常有意义的。根据不同的健身项目进行有针对性的放松活动，可以防止锻炼后出现的肌肉紧张充血，恢复更快。    

暑假减肥训练营都开设的有哪些班

1.开班有定点开班如每周一报道

2.滚动班，只要你把时间安排好，随时都可以报名