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正确的游泳方式你会吗？减肥训练营教你 

特别是在炎热的夏季，大家都喜欢泡在水里那种凉凉的感觉，那就非游泳莫属了。接下来思蕾姆减肥训练营的小编和大家来聊聊怎样正确的游泳。

一、仰泳

1.坐着游

导致原因：

A.收腹屈髋，臀部下沉。

B.怕呛水，头部位置太高。

纠正方法：

A.要求稍仰头，微挺胸，髋关节展开，头后部浸入水中。

B.通过仰卧蹬边滑行、仰卧打腿游进等练习，形成正确的仰卧姿势。

C.加强基本呼吸方法练习，消除怕水心理。

2.臂腿配合不协调

导致原因

A.顾了划臂忘了打腿。

纠正方法

A.加强打腿练习。

B.强调划臂划水时两腿不停顿地打水。

C.采用臂入水后稍停打腿游进的练习，体会动作要领。

D.采用有节奏的配合练习，可做六次打水，一次划臂。

二、自由泳

依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。

要点如下：

1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水

2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

3、双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）

4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

5、一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

三、仰泳

动作姿势要点：

1、就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

2、手臂入水向后抱水向下划。

3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

想要学习游泳的朋友们，快加入思蕾姆封闭式减肥训练营和我们一起开始吧！