吃土豆可以减肥，是真的吗？减肥训练营 

概述： 减肥最关键的一步就是吃了，吃可是很重要的，在这个燥热的夏季里，我们吃饭都吃不进去，那么，思蕾姆减肥训练营为你推荐一款不仅可以代替主食，还能减肥的食物，那就是—土豆。 减肥训练营：土豆
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减肥训练营 土豆中
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减肥最关键的一步就是吃了，吃可是很重要的，在这个燥热的夏季里，我们吃饭都吃不进去，那么，思蕾姆减肥训练营为你推荐一款不仅可以代替主食，还能减肥的食物，那就是—土豆。

减肥训练营：土豆真的能减肥吗？

土豆是可以起到减肥作用的。首先土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纤维，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。

我们都知道，胖也不是一两天可以胖起来的，瘦也不是一两天就能瘦下来的，减肥都是要有一个过程的，我们在吃的这方面要特别的注意。减肥训练营告诉我们，减肥我们切不可节食，那样只会越减越肥，要学会吃的技巧。

 

 

 

 

 

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