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许多老年人偏爱清粥小菜等清淡食物,长时间这样可能会导致蛋白质摄入不足,而蛋白质是骨骼最需要的营养素之一,长期缺乏蛋白质容易使人骨质疏松,还会增加老人骨折的风险。
因此建议老人在喝粥的同时最好搭配鸡蛋或者豆腐干,可以再来点小菜,比如芹菜香干、凉拌萝卜丝等,也可以适当食用蛋白粉来为身体补充蛋白质。
早餐是否营养,决定了一个人一天的精神面貌,希望大家都能引起重视,每天早晨花几分钟的时间为自己做一顿营养健康的早餐吧!
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