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• 首先不要熬夜，睡前保持心态平和，减少外界的刺激，尤其是年轻人，睡前应减少使用电子产品。

• 睡前应该避免剧烈的运动，如果喜欢运动可以在睡前2~3小时进行体育锻炼。

• 睡前不要摄入咖啡、、茶、饮料等刺激性饮品，可以喝杯牛奶来帮助睡眠。

• 最后，舒适的睡眠也需要有一个良好的休息环境，建议使用一些遮光的窗帘，保证卧室环境安静、温度适宜、床品舒适。