瑜伽者如何通过瑜伽冥想来制服负面情绪 

概述： 大脑可以制造负面情绪，同样可以制造疗愈的良药。而这味良药就是冥想。 冥想并不神秘，相信每个人都有过小时候仰望星空的体验，你可能在大人怀里仰望过星空，又或者你独自仰望过月
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大脑可以制造负面情绪，同样可以制造疗愈的良药。而这味良药就是冥想。

冥想并不神秘，相信每个人都有过小时候仰望星空的体验，你可能在大人怀里仰望过星空，又或者你独自仰望过月亮。

当你有过这种体验，其实你就已经经历过冥想了，冥想距离我们的生活一直都不遥远。

哪怕你当时仰望月亮或者星空只有短暂几十秒钟，冥想是一项机能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。

冥想的时候你是完全清醒和觉察的，你的意识并没有沉睡，也并没有做梦或者幻想，你的意识是清晰、放松和专注于内在的。

在初始阶段，冥想具有理疗作用，它可以帮助你认清消极思想的模式，从而不让它们转入负面情绪的深渊，它能够放松紧张的肌肉和放松神经系统，将你从神经压力中解放出来，获得安宁的情绪，降低应激反应，增强免疫力，让你重新掌控自己的生活。当你练习冥想一段时间后，α脑波会被激活，清醒时工作更有效率，创作更有灵感，睡眠时，则更容易获得优质的睡眠质量。

你会以纯粹开放的意识看待事物，拥有前所未有的高度和智慧，冥想不是沉思或思考，你只需要关注与呼吸和内在。

《瑜伽经》对冥想是这样定义的，专注就是把心集中在一处，一个事物或一个念头上，持续的专注就达到冥想的境界，冥想不属于世界上任何一种化或宗教，它是一种纯粹而简单的方法。

冥想探索生命内在维度，最终使你专注在自己的本性之中，这种本性被称为三摩地或涅槃，圆满、开悟。

词汇和标签一点都不重要，冥想带给人们的是最直接的自我体验，随着冥想的不断深入，你的人生质量、人际关系，乃至你与自己生活世界的联系都将受到重大影响，更不用说个人幸福、心理平衡、快乐和生活的完整性。

当你开始集中精神，以一种善意和宽容的姿态面对自己和他人，你就会发现，你在重塑自己的人生，深刻宁静的产生不适因为世界安静，或者头脑安静下来，当我们以身体、心灵保持当下的原貌，一刻接一刻的，一口呼吸接着一口呼吸，宁静就被滋养生发出来了。最后，分享一段话：真正的安宁一直都在这里，从未远离，当下即是，拥有一双慧眼就能重新连接上这一宝藏，而冥想就是训练心理，打开慧眼，找到安宁的钥匙。

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习练瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。



 

 

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