怎样练就好身材？不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足 

概述： 女生在追求美的道路上一直都没有停止过，对于一个女生来说，拥有好的身材也具备着更多优势，不管是在工作中又或者是日常生活中都会给自己带来更多的自信心，尤其是在平时的穿衣打扮上怎么样都很好看，而
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保持身体 停留个呼吸 这组姿势 朝着上方
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女生在追求美的道路上一直都没有停止过，对于一个女生来说，拥有好的身材也具备着更多优势，不管是在工作中又或者是日常生活中都会给自己带来更多的自信心，尤其是在平时的穿衣打扮上怎么样都很好看，而对于喜欢购物的女生来说，这也是让人开心的。那么身材不好的人群，要么就是选择继续羡慕别人，要么就是通过努力去维持身材，要想成为让别人羡慕的对象，首先就应该选择下面的这几组瑜伽动作。

天堂鸟式，保持身体的笔直，从自然站姿进入，将左膝抬起，双手放在髋部，大腿和地面保持平行，小腿和地面保持垂直，右手从身体的后方绕到左侧，左手从左大腿的内侧穿过，在身体后面保持相扣，此时的重力都应该放在右脚上，应该保持身体的稳定，左脚逐渐往上伸直，双肩朝着后方打开停留，3~5个呼吸之后，松开双手，逐渐将左脚落回地面，换右脚重复练习。这组姿势可以开胯开髋，提高平衡度，也具有美化腿部线条，燃脂瘦身等效果，让美丽青春永驻。

战士二式，挺直身躯，双腿分开站立，从山式站立进入，右脚朝着右侧旋转，始终目视前方，膝盖和脚踝和地面保持垂直，大腿和小腿保持垂直，双手保持平举，手心向下，左腿保持斜向伸直，保持重心的稳定，挺胸收腹，在停留5~8个呼吸之后。上身回正，伸直右腿，换左腿向下练习一次。这组姿势能够有效控制身体平衡力，能够提升力量动作，具有美化身体线条，舒展全身效果。

反战士二式，这组姿势是从上一组直接进入，能够加强双腿的锻炼，具有瘦腿，瘦腰，瘦小腹的效果，通过加强伸展全身各个不同部位的肌肉，可以美化身体的线条。左手保持向下，右手朝着右边耳朵方向延展，右脚跟抬起，左腿始终保持伸直，上身可以朝着左侧后弯，可感受侧腰的伸展，胸腔也应该朝着右上方翻转，感受腰背部的伸展。这一组动作能够有效缓解疲劳，如果胯部并不是很柔软，尽量不要往下坐，否则很容易会造成拉伤。

舞蹈式（初级），从后弯曲左膝，从山式进入，两只手放在髋部，右手朝着上方伸展，左手抓住左侧脚踝，左手拉动左腿逐渐往上抬高，身体略微向下，同时右手应该往前伸直，保持和地面平行，左脚往外推和左手之间保持抗拒力，尽量用左手将左腿往上拉起，保持胯部的拉伸，把重心放在右腿上，可保持身体的稳定。松开左手，逐渐将左脚落回地面，换右腿重复练习。这是一组美丽的动作，可让身体变得更好，更具有瘦身塑形的效果，所以不应该错过。

坐立指南针式，直接从直角坐姿进入，新手可以借助于墙壁的练习，脚掌踩在地面，双腿屈膝，小腿和大腿之间应该保持一定距离，用手掌的虎口支撑在地面。上身略微的朝前下倾，直到右肩可以卡住右膝，将右大腿朝着上方抬起，脚跟放在右侧臀部下方，右腿往上伸直，左手朝着上方举起，绕过头顶抓住右脚掌，保持右腿向上伸直，感受腰腹部的扭转，停留5~8个呼吸，逐渐松开左手，换左腿练习。

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