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育儿嫂:超实用的6个哄宝宝入睡技巧 

前几天有个宝妈反映，自家的宝宝白天都还好好的，可是一到晚上就开始哭闹。刚开始以为是有什么疾病，但是去医院检查也没有什么问题。这让宝妈感到很疑惑，不知道宝宝到底怎么了。其实，宝宝睡前哭闹是正常现象，宝妈不必太过担心，用些方法就可以使宝宝入睡了。下面阿姨出行的上海育儿嫂就来分享超实用的6个哄宝宝入睡技巧，宝妈们可以来学习一下哦~

技巧1：包个暖暖的襁褓

把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。这一招对3个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。

技巧:2：用声音安抚宝宝

声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。

1.催眠曲

这可能是流传范围最广的哄睡方法了，当妈妈在宝宝耳边轻唱时，温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。

当然，每个宝宝都不一样，宝爸宝妈要和宝宝一起探索最有效的催眠曲。

2.白噪音

这个方法也主要是通过模仿子宫环境达到催眠效果，对于3个月以下的宝宝比较适合。白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。

常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音，这些声音可以通过录音或者下载白噪音软件获得。

而家长有时哄宝宝时会「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有类似白噪音的效果。

当然，宝妈们要注意要随着睡眠的不同状态调整声音的大小。长期处在噪音环境对宝宝有害，所以注意声音不要太大。

技巧3：用抚触让宝宝放松

通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。

1.面颊抚触

首先，把拇指放在婴儿前额中间（眉毛上方）用指腹轻柔向两侧平推至太阳穴，重复3次。

然后，拇指从宝宝下巴处沿着脸的往外推压，至耳朵处。

2.耳朵抚触

双手捏住耳朵，轻轻扯拉揉捏。拇指沿着耳廓画圈。

3.手臂和腿部抚触

从上到下轻轻揉捏，手臂做伸展运动。在宝宝的手掌、手背画圈，让他手臂张开。捏住一根手指，从指跟拉至指尖。

腿部和脚掌抚触类似。

4.腹部抚触

围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。

5.背部抚触

两手交替至上而下的用手掌按摩背部肌肤。两手手掌按在背部，分别从脊椎推至两侧。

6.胸部抚触

双手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。

技巧4：轻拍轻摇宝宝睡得好

轻轻地抱着宝宝摇一摇、拍一拍，让宝宝感觉舒适，也就能够入睡了。

但是要提醒大家，抱着摇一摇这个方法如果用过了，就是「伤敌一千自损八百」了，对于小于6个月的宝宝，可以适当地用，如果用过头了，养成了抱睡的习惯也是个头疼的事儿。

拍一拍是更加省力的方法，精髓在于不是用拍来「催」宝宝睡觉，而是用拍来告诉宝宝：妈妈在这儿，不用怕。所以，有时候只是将手放在宝宝背上，再配合一些哼唱就能达到效果。

技巧5：转移注意力

在宝宝哭闹时，通过对他说话、发出声响、转换景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。

宝宝一瞬间被吸引注意力，可能停止哭闹，然后，再配合其他的哄睡方法，宝宝也就能够安然入睡啦。

技巧6：哭睡别太担心

宝宝在睡前哭、哼唧或者喃喃自语，都是在释放因为困倦而积攒的情绪，把这些情绪的能量释放掉后，宝宝才能安睡下来。

所以，家长应该陪着宝宝，不要去打断他，相信宝宝能够睡。

总结

如果宝宝实在是睡不着，可以叫他醒来，不要一直哄着而和宝宝杠上。

过一会儿再尝试哄他睡觉，慢慢地降低活动兴奋度，把节奏往安静带，再静待合适时机让宝宝睡觉。