4招教你健康午睡 

由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。
职场白领们应该如何睡午觉？何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢？下面的4个要点或许对您有所帮助。

1、乳胶U型枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡若条件不允许，可以准备一个乳胶U型枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
乳胶U型枕根据人体工程力学设计，全方位360度环绕在您的颈部，且恰到好处的填充肩膀空隙，能够舒缓头部带给颈部以及肩部的压力，彻底放松颈肩部所受的外界的压力，从而避免颈肩部架空弯曲产生的疲劳感，避免因小睡引起的颈部及肩部疼痛

2、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

3、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

4、醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

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