白领上班族如何选择办公靠枕 

走进办公室绕一圈，许多上班族都会在椅子上放一个靠枕来减轻久坐后的腰酸背痛。靠枕有硬有软，价钱也相差很多，那么，哪种最能帮我们预防久坐后带来的腰酸背痛呢？

靠枕的作用
选靠枕没有一个标准称呼，有人称作它护腰垫，也有人称作它背靠枕，它有两个功能，一个是提醒身体维持正确的坐姿，另一个是用来支撑腰椎。小编建议：除了需要长时间坐着办公的人之外，脊椎受伤，曾动过背部手术或者腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人，最好就在椅子上加个靠枕来帮忙。

如何选择靠枕：
靠枕品牌多，样式也多，如何选择呢？其实，选择靠枕和选择自己的另外一半是一样的，要跟自己合得来最重要，小编建议，除了靠枕材质外，其实还得考虑到自己的身型、使用的习惯和座椅的深浅，选购是一定要慎重。下面就给大家说说选择靠枕一定得注意的几个关键点：

弧度：
选择靠枕首重腰部的支撑，有弧度的靠枕会比没弧度的来得好，市面上靠枕也有很多前凸的弧度，只是幅度大小的差异。正确的摆放位置是在肩胛骨下方到臀部的位子，要选择跟自己腰部弧度最服帖的款式。
TAIMILK乳胶靠枕，根据人体工程学专为办公室白领、长期驾驶汽车等人群设计，能完美的契合腰部与椅子之间的空隙，提供精准的对应支撑，能有效减轻腰椎疲劳。

材质：
市面上靠枕的材质基本上可以分为网状、弹力棉、释压记忆棉或者塑胶板、乳胶等五种类型，小编觉得，因为每个人的感受不同，喜爱的材质也不同，只要用上能足够的支撑腰椎，材质都是可以的，一般来说，乳胶靠枕的办公靠枕支撑力更好，对腰椎的保护支持更强。
另外：乳胶靠枕绿色环保、防螨、抗菌、防尘、防霉、抗过敏、无静电、透气吸汗、回弹力强、支撑性好是非常舒适健康的产品，因此在市面上非常的受欢迎。

使用时间：
靠枕可以依据季节选择不同而替换，像是乳胶靠枕或者施压记忆棉的靠枕较为凉爽、透气，夏天使用不容易觉得闷热不适。
失常搭车，搭飞机、长途旅行或者出门在外，就可以选择折叠式的靠枕和一个U枕、携带方便，也可以依照自己的腰弧跟座椅调整适合的位置。

不管您是否使用靠枕，都应该应该了解一下标准的坐姿：
1、臀部要把椅子坐满，让腰背部完全贴合着椅背。
2、背部跟臀部夹角依照椅背设计的不同，约呈90-110度，使腰椎弧度自然前凸。
3、为了维持腿部血液循环顺畅以及髋关节的省力，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部，并在膝盖跟椅子前段空出约一个拳头（2-3寸）的距离。
如果椅子太浅，就要避免使用太厚的办公靠枕，因为椅子若已经很浅了，在放一个太厚的靠枕，反而会让放置臀部的空间变少。
而身材较矮小的人，因为办公室的座椅大多深度较深，可能无法坐满椅垫，因此可以选择厚一点的办公靠枕。如果加了垫子还是感觉坐不满，小编建议，可以先让身体贴紧椅背，在脚下点一个箱子，让膝盖依然能够高于臀部。

专家建议：不管哪一种靠枕，都要靠着才能充分发挥作用。很多人在座位上放了靠枕，但是背却没有贴在办公靠枕上，依然弯腰驼背，靠枕形同虚设。

最后，小编建议：要随时要求自己保持正确的坐姿实际上很难做到，最有效的方法是调整座位环境，让自己不需要提醒就能保持正确的姿势。除了加个办公靠枕之外，不妨试试把椅子拉近桌子一步，或将桌子上的电脑屏幕靠自己近一点，一个简单的动作改变，就可以减少弯腰驼背的机会。

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