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睡个好觉，健康生活 

11月8日

睡个好觉，健康生活

最近上火长痘头晕犯困！

就连大姨妈都不来光顾？

又！晚睡了吧？

睡眠有多重要？

人每天三分之一的时间在睡眠！

人每天三分之二的时间靠睡眠！

人体近80种疾病都与睡眠有关！

睡眠的四种境界：

天然睡眠——原始社会

自然睡眠——农业社会

强制睡眠——工业社会

无法睡眠——信息社会

请问你是属于哪种睡眠状态？

晚睡症候群中，有些是「被迫晚睡」

大部分是媒体人、IT汪、医务人员等等；

对于这个群体，我只能向镜子里的自己，

以及公众号前的您鞠上一躬，

说一句：大兄弟，您辛苦了！

另一部分则是「困到变态也不睡」

躺在床上刷圈追剧玩手游、看“小电影”

为什么?

想要睡个好觉那么难！

1、心理状态

快节奏的工作和生活状态，会直接影响到年轻人的心理。现实生活中紧张的工作节奏、繁忙的学业、激烈的岗位竞争，使越来越多的年轻人心理压力增大、心理困惑增多。

压力山大、累

迷茫、焦虑、烦躁

不安、失眠、抑郁

没有安全感、没有信任感

没有方向感、没有归属感

假如这些心理问题得不到及时缓解，就容易使人的精神长期处于不健康状态，会表现出精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，严重的甚至会患上抑郁症。

2、室内甲醛

如今除了PM2.5以外，甲醛的污染问题，是老百姓最关注的问题之一。尤其是女同学，尤其是生了孩子的女同学，畏甲醛如虎，谈甲醛色变，谈装修胆寒，甚至希望生活在零甲醛的世界里。

长期、低浓度接触甲醛会引起头痛、头晕、乏力、感觉障碍、免疫力降低，并可出现瞌睡、记忆力减退或神经衰弱、精神抑郁；慢性中毒对呼吸系统的危害也是巨大的，长期接触甲醛可引发呼吸功能障碍和肝中毒性病变，表现为肝细胞损伤、肝辐射能异常等。

3、寝具不适合

今年3月16日，中国睡眠指数报告显示，我国超过三成人睡眠质量不及格。其中，影响睡眠质量的因素有很多，寝具是健康睡眠不可或缺的因素。

优质的寝具首先应该具备两大特质，就是“舒适、健康”，应该从人们对睡眠需求出发，能给使用者提供舒适、健康的睡眠才是一张优质的床。

据调查，有很多人睡不好除了自身原因之外，就是寝具的问题。用了不适合自己的枕头、床垫，不仅睡眠不好，还会造成颈椎、腰椎等疾病。

怎么做？

才可以睡个好觉！

1、放松心情

尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

学会自我反省

有些不开心是由于自己对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此越压抑越痛苦。进行自我反省，把潜意识中里的痛苦诉说出来。必要时可以发泄，发泄后不开心的状态会好转。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是缓解心情的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

2、合适寝具

TAIMILK乳胶枕，属原生态的健康环保产品，在泰国当地生产、包装，原装进口。在TAIMILK乳胶枕使用十余年后，可自行分解，回归自然，绝无污染。

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