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贴心了！健身教练常见的12个关于会员的问题，清波健身教育 

已经成为了健身教练的你，也许在和会员沟通时会有或多或少的问题，贴心的小编已经帮你们整理出来了最常见的12个关于会员的问题，大家快来看看吧！

1、会员感冒了,还能进行锻炼吗?

感冒人群不太适合运动。

1、健身会所是公共场所,应当避免这种传染性高的病源

2、感冒后运动容易造成患者身体进一步的伤害

轻度感冒：选择较为温和的训练方式。比如（快走、慢跑）注意要进行及时补水。中重度感冒：应及时就医而不是进行锻炼。

2、会员在减脂初期体重为什么不降反增?

因为训练者在进行训练的初期肌肉增长的速度会比脂肪消耗的速度快,而系统训练一段时间后身体器官机能提升,机体对水分的需求及储水能力增加,体重会小幅度增长也就不奇怪。明确告诉会员此类情况是正常的，不用惊慌。

3、膝关节跑步时间长了出现疼痛,如果想加强训练,应该怎么解决?

首先确定膝关节损伤程度,在不影响膝关节功能的前提下,帮助会员调整并养成良好的跑步习惯，帮助会员改正跑步的错误习惯。如果情况出现恶化，立即停止训练，随即就医。

4、针对膝关节半月板轻微损伤以及膝关节关节炎的会员应如何做训练?平时应多做哪些训练?

首先我们要区分半月板损伤和关节炎。

半月板损伤是指膝关节内半月板因磨损、骨骼挤压产生的撕裂、破损。而关节炎是变态反应性关节炎症,多为急症，表现为轻、中度发热,游走型多关节炎,常见大关节,病症部呈现红肿、灼热、疼痛。

半月板损伤患者因软骨磨损产生无菌炎症,造成关节囊滑液分泌失衡,形成水肿,称为膝关节积液.待消炎消肿后(药物干预),评估骨骼排序,评估关节功能.在无痛无肿下进行训练,以单关节训练为主,且训练中注意动作幅度,应小于常规训练,若无明显疼痛可适当增加训练幅度.若关节运动有痛感,应采取静态训练动作或对抗训练.

5、针对50岁以上的中老年人减肥应如何安排训练计划?

针对50岁以上会员,在进行课程前应先要求会员出具三甲医院的体检证明,明确会员身体情况后,优先针对会员肌肉耐力进行练习,训练动作尽量不要选择头低于心脏的动作,这些动作容易造成训练者练习中呼吸模式错误.以固定轨迹器械作为主要锻炼方向,运动幅度适当减小,运动强度不宜过高.整体训练计划中有氧训练比例应高于常规训练方案.待运动能力提升后,可穿插低强度体能练习.

6、饭后可以做抗阻力训练吗?

首先可以确定的是，在进食后任何运动都是不应该进行的,因为我们进食后身体血液是大量聚集在胃部的,此时运动会减缓肠胃血液的流动转而流向肌肉,这就会造成肠胃的压力.

7、为什么练三角肌抗阻力训练的时候,动作正确,也是力竭,第二天肌肉却没有酸的感觉的?

肌肉的练习,我们暂且区分为两种,一种是肌肉力量训练,另一种是肌肉耐力训练.一、三角肌肌肉力量及耐力都是非常强大的.当我们用力量轰炸时,必然会牺牲训练次数,在你感觉三角肌已经力竭地时候,三角肌的耐力其实还非常好.二、三角肌参与我们肩关节所有的关节运动,但是三角肌的"人缘"也非常好,在肩部练习的时候,诸多肌肉都会参与进来,比如胸大肌、背阔肌等,所以你所谓的力竭也可能是非孤立训练时候辅助肌肉力竭造成的.所以,肩部训练除了常规的推举,还应该安排较轻重量的孤立训练,例如侧平举,从肌肉力量和耐力上同时进行锻炼.

8、在睡眠充足的状况下,为什么会员总是疲惫?

不会,这种情况一般分为三种:1、过度训练导致的疲惫.2、饮食结构不科学,使训练者身体糖原水平较低,在剧烈运动中身体血液在训练肌肉群集中,大脑供血水平降低,使大脑供氧供糖水平下降,致使人体产生想睡觉的错觉.建议训练前进食单糖类食物,如:白面包、红薯、巧克力等能短时间内提升身体血糖水平的食物.正常饮食碳水比例适当增加,以提升身体糖原储备.3、训练中呼吸模式错误,或出现憋气的情况,导致血液中氧气含量下降,以致大脑供氧不足.

9、会员骨盆前倾做硬拉可以吗?

骨盆前倾会导致腰椎曲度变大,从而致使骨骼排序出现问题,椎间盘承受压力变大.硬拉可以很好的强化我们下背部肌肉群,也可以一定程度的缓解骨盆前倾.想从根本上解决骨盆前倾就必须找到影响骨盆的根源所在.也可以在训练中用木板固定会员后背,这样训练中会员就无法过度伸直胸椎,也可以起到防止训练中骨盆前倾腰椎曲度变大的的状况发生.

10、会员怀孕的前一月可以进行训练吗?

不能,在妊娠初期,胎盘还没有生长稳固,不适合任何激烈的运动.妊娠初期适合的运动应非常缓和,比如慢走.建议在安定期后(妊娠16周后)安排轻柔、缓和的运动,比如瑜伽,但依旧不推荐过于激烈或运动强度过大

11、女会员问练胸可以丰胸吗，我该怎么回答？

不能,我们无法通过训练来提升女性罩杯,但是我们可以通过改变身体脂肪堆积部位来提升视觉上的"丰胸",通过训练可以改善后背部脂肪堆积,可帮助改善女性乳房下垂、外扩,建议回答会员的方式是直接询问"36C和32C您更希望拥有哪个?"

12、会员脚踝经常扭伤怎么训练?

首先需要确定会员近期无扭伤,踝关节没有炎症,无明显疼痛感.在常规力量训练中,推荐会员选购鞋底材质偏硬且平面的鞋子,保证训练场地的平坦,有需要时候可以帮助患者扎绷带来维持踝关节稳定.

以上这12条常见的问题，你是否已经掌握了呢？

在和会员沟通的过程中，保持耐心和细心就成功了一半，会员的需求是每一个健身教练应该掌握的，和会员有效的沟通才能输出你专业的健身知识。

在清波，不仅教会你专业的健身技能，还有如何与会员进行有效的沟通，如何更快的就业，所以内向的小伙伴们就不用担心自己不会说话了。

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