多吃菜少吃饭真的可以减肥吗? 

概述：有些人认为，只要少吃主食多吃蔬菜我们就可以瘦，可是，真的是这样吗？下面和思蕾姆全封闭式减肥训练营的小编来看下具体情况是什么吧！
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有些人认为，只要少吃主食多吃蔬菜我们就可以瘦，可是，真的是这样吗？下面和思蕾姆全封闭式减肥训练营的小编来看下具体情况是什么吧！
当我们吃主食吃得少，而吃蔬菜吃得多的时候，这就是一种低碳水化合物减肥法。要是在这个期间，你能做到蔬菜的营养均衡、少吃肉、低脂并且低盐，每一天的热量维持在平等的状态下，你就会可能瘦的哦！
在我们日常的饮食中，大米、土豆等含有的淀粉比较多，热量也不低。其实，少吃饭多吃菜能否减肥取决于摄入菜肴的种类和数量。
饭菜吃多少能减肥？
根据一个人一天的劳动轻度、年龄、体重来说的话，每天摄入2000大卡的饭菜不会导致肥胖，如果你想要减肥，就要低于这个热量值。但最低不要超过1200大卡。
按热量比例分配：早餐400-500大卡；中餐400-500大卡；晚餐300-400大卡。

全封闭式减肥训练营建议早餐吃脱脂奶250毫升、全麦面包2片、鸡蛋1个、香蕉1根；中午吃米饭100克，低脂低热量肉类150克，蔬菜200克；晚上吃米饭80克，蔬菜200克，水果100克。


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