在家练8个哑铃动作，可以作为一日训练计划 

概述：在家练8个哑铃动作，可以作为一日训练计划
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目标肌肉
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在家练8个哑铃动作，可以作为一日训练计划 


01 目标肌肉：肱二头肌和三角肌

02 目标肌肉：腿、臀

03 目标肌肉：胸、背、三头等

04

05 目标肌肉：腿、肩

06 目标肌肉：胸、肱三头肌

07 目标肌肉：腰、腿、肩

08 目标肌肉：背、肩


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