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成都月子中心哪家好 月子餐分类吃产后恢复效果会更好 

成都月子中心哪家好，把这些食物分开吃，对产后恢复非常好，产后月子餐营养丰富多种多样，产妇常常把食物混合一起吃，这样吃的效果反而不好，还有可能引起营养堆积，消化不良等等。

月子餐分主食、肉、蔬菜、汤、水果五大类，很多产后妈妈经常把这些食物搞混淆，不分次主先后下咽。下面成都蓓儿悦月子中心来指导各位妈妈正确的饮食和分类。

（早餐）主食：

①米粥。把小米熬成粥给产妇喝下，有助于肠胃消化，对于刚分娩没多久产妇来说，消化功能还未完全恢复，所以小米粥是产后最好的食物选择。

②燕麦。燕麦中富含纤维素，能促进肠胃消化，稳定血糖，可以提升妈妈身体的耐受力。

③全麦面包。全麦面包中富含碳水化合物，它不仅能有效的提血清素的含量，还能预防产妇产后抑郁的发生。注意：饮食时像这三种食物不能同时进食，要做到营养均衡。

（午餐）肉类：

①鸡肉。富含丰富的维生素C、E等，其中蛋白质的含量比例较高，而且消化率高，很容易被产妇吸收利用，能增强体力、强壮身体的作用。鸡的肉质细嫩，有滋补养身的作用。成都蓓儿悦月子中心的医师认为鸡肉有稳重益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

②深海鱼。主要包含成分是蛋白质和多不饱和脂肪酸，这些成分不仅能减少心脏病危险、降低胆固醇、降血脂，而且有助于产后恢复和提高产妇免疫力。

蔬菜：

①菠菜。菠菜中含大量的叶酸，可以帮助产妇促进大脑血清素的分泌，能有效的预防和治疗产后抑郁的症状，除此之外菠菜所含的热量较低，可以帮助产妇控制体重。

②南瓜。富含丰富的维生素B6和铁元素，可以帮助妈妈身体中的血糖转化成葡萄糖，是脑部的神经受到更好的保护，南瓜中还含有膳食纤维，可以有效的预防和治疗产后便秘。

汤类：

①肉质汤。列如鸡汤、猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等，这些营养丰富的汤类，不仅能有效的帮助产妇身体恢复，还能促进乳汁的分泌。

②蔬菜汤。比如鸡蛋红糖汤，红糖可以帮助去瘀生新，在恶露排出上有着非常重要的作用，鸡蛋可以补充蛋白质及产妇身体需要的营养。注意：恶露未完全排出之前尽量不喝肉质汤，蔬菜汤也尽量少喝，以免恶露一直排出不净。

水果：

①香蕉。富含丰富的碳水化合物和钾元素、维生素B族，能够缓解产后腰酸背痛，同时还能促进消化。

②苹果。苹果里的纤维素可以帮助妈妈产生饱腹感，能有效的减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。注意：水果要饭后吃，像西瓜、梨子、柿子、桔子、哈密瓜、柚子、杏子最好少吃或不吃，以免影响到产后恢复。

至于（晚餐）多以素食为主，像汤类的食物就不要再喝了。成都月子中心哪家好，成都蓓儿悦月子中心，再次提醒产后月子餐要分类进食，像那些大补之类的食品不要混合一起吃，分开吃效果会更加明显。