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平时，我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，还是推荐通过食补的方式给宝宝补锌。

含锌量比较丰富的食物有以下几种：

1.海产品。如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
2.肉类。如牛肉、猪肉、鸡肉等。
3.坚果。如腰果、杏仁、花生等。
4.豆类。如黄豆、豌豆、扁豆等。
5.谷物。如全谷物、强化早餐谷物等。
6.乳制品。如牛奶、奶酪等。