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3、孕期长多少体重是正常的？
一般来说，整个孕早期增重约1-2kg，到了孕中晚期，每周增加约450g。
如果超标异常，比如孕中期每周增重大于1.5kg，孕晚期每周增重大于1kg，就要反省自己是不是吃得太多啦。
建议你们给自己备一个体重秤，每周称一次，看看体重增长是不是正常。

4、孕期能做什么运动？
我孕期坚持做的两个运动，你们也都知道：游泳和健身
游泳呢，是最安全的运动。但是每次游泳不要超过一个小时哈，还要注意补水，记得自备一双防滑鞋（安全很重要）。水温最好保持30度左右，室外空气更好。（不过，现在因为疫情的情况，还是先不要了）
至于健身，我的健身教练给我制定的孕期的健身规划，你们可以看看【图3】
注意哈，孕期健身的时候要避开腹部肌肉用力。卷腹、平板支撑都是不可以的。