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1、孕期要怎么吃，宝宝长得更好？自己又不会吃太胖？
记住两个原则：
原则一：孕期【适量】饮食
从热量摄入的角度来说，相比孕前1800千卡，孕中期每天增加300千卡就够了。
（这点儿热量，其实就是2个烧麦、或者是一杯牛奶+一根香蕉、或者一碗白粥+一个荷包蛋）。
孕晚期每天增加450-500千卡就够了，相当于多吃一个鸡蛋饼或者2个花卷。

原则二：饮食种类【均衡】
孕早期主要需要重点吃一些补充叶酸、碘的食物和海产品。
孕中晚期，谷物类、蔬菜、水果等摄入量，可以参考我之前和你们分享的【中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔】。并且建议补铁。同时要提高饮食效率哈~简单来说，就是在同等的营养下，选择热量更低的食物。