鱼台跆拳道基础动作办法 

概述： 鱼台跆拳道根本动作办法 鱼台跆拳道以其变幻莫测，美丽洒脱的腿法闻名于世，被世人称为踢的艺术，这是鱼台跆拳道差异于其它格斗术的一个首要特色。鱼台跆拳道的腿法考究改变多样和灵
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鱼台跆拳道根本动作办法

   鱼台跆拳道以其变幻莫测，美丽洒脱的腿法闻名于世，被世人称为踢的艺术，这是鱼台跆拳道差异于其它格斗术的一个首要特色。鱼台跆拳道的腿法考究改变多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反响的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的请求，它是对人体机能和体能的归纳考验。

　　鱼台跆拳道实战中脚踢进犯时通常运用的部位包含脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。使用这些部位能够进行站立踢，跳动踢，助跑踢，回身踢和飞踢等不一样方式有踢法进犯，并且每种踢法踢击的部位各有不一样。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所在方位，露出的部位，防卫的姿态以及两边的间隔，挑选不一样的踢法。脚踢时要使用步法坚持身体的平衡，并有用挨近对方做出踢击动作。留意两臂的防卫。踢击完结立刻回到预备姿态，预备下一次的进犯和防卫。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的操练办法首要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，通过重复操练进步踢的力气，速度和高度。

根本动作办法

　　（1）前踢办法：实战姿态的根本姿态开端。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；一起，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴敏捷向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后敏捷放松，右腿沿原道路弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿态。动作办法：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。首要进犯部位有脸部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防卫。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作办法关键一样，仅仅脚的形状发生了改变。演示图如下

（2）侧踢办法：实战的根本姿态开端；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚敏捷向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿道路收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿态。动作办法：起腿时巨细腿，膝关节夹紧；踢动身力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；巨细腿直线踢出，原道路回收。侧踢动作的首要进犯部位有膝部，腹部，肋部，乳房和头脸部

　　（3）后踢办法：实战姿态开端，回身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚靠近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原道路敏捷回收，成实战姿态。动作办法：起腿后上体和巨细腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；回身，提腿，出脚动作接连一次性完结，不能中止；击打方针在正后偏右。后踢动作的首要进犯部位有膝部，腹部，裆部，乳房和头脸部。

　　（4）下劈办法：实战姿态开端。右脚蹬地，重心前移至左脚。一起，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至乳房，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地上，成实战姿态。动作办法：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有操控；起腿要敏捷，果断；踝关节要放松。劈腿的首要进犯部位有头顶，脸部和锁骨。

　　（5）勾踢办法：实战姿态开端。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋１８０度，右腿以膝关节为轴持续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝抽打，顺抽打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿态。动作办法：提膝，伸直，右侧屈膝抽打动作要连接敏捷，没有中止；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支持在坚持平衡，踹击后敏捷将腿回收。摆踢进犯的首要部位是头脸部和腹乳房。

　　（6）后旋踢办法：实战姿态开端。两脚以两脚掌为轴均内旋约１８０度，身体随之右转约９０度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成必定视点。右脚蹬地将蹬地的力气与上体拧转的力气合在一起，右腿持续向右后旋摆抽打，一起上体向右转，股动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿态。动作办法：回身旋转，踢腿连接进行，趁热打铁，中心没有中止；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转３６０度。后旋踢进犯的首要部位有面额和乳房。

　　（7）推踢办法：实战姿态开端。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作办法：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，使用身体的分量和力气；推的时分腿往前伸展，送髋；推的道路水平往前。推踢的首要进犯方针是腹部。

　　（8）横踢办法：实战姿态开端。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌持续内旋至1８０度，右腿膝关节向前抬至水平状况，小腿敏捷向左前横向踢出；击打方针后敏捷放松回收小腿。右腿落回原地成实战姿态。动作办法：膝关节夹紧，向条件膝，尽量走直线；支持脚外旋１８０度；髋关节往前顺，身体与巨细腿成直线；严厉留意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感受是“面团”，"鞭梢”。横踢进犯的首要部位有头部，乳房，腹部和肋部。

　　（9）跳踢办法：指先跳起使身体腾空，然后在空中完结各种踢法的进犯技能。跳踢包含旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种办法，是跆拳道高难技能动作。

 

 （10） 单腿连踢：同一条腿接连进行两次以上的进犯办法。这种技能也归于跆拳道高难技能动作。

 （11）双腿连踢：两条腿接连进行两次以上的进犯。这种技能相同归于跆拳道高难技能动作。