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月子期头痛怎么缓解

很多原因会引起头痛，头痛的类型也有很多，在月子期，头痛经常发生于压力大、感冒、睡眠不足、体力透支的新妈妈。这种疼痛让人吃不好饭、睡不好觉，确实让人难以忍受，影响身心健康。特殊的剧烈头痛还可能是某些疾病的症兆，不容忽视！

一、月子期头痛的原因

从西医角度讲原因并不十分明确，可能是因激素分泌水平的改变而引起，加上压力、紧张等综合因素的影响所致；另一种可能是分娩时采用的麻醉镇痛手段引起的剧烈头痛。

从中医理论解释，原因相对比较清晰，产后头痛的原因大致可从三方面考虑：

1.血虚：产后失血过多，气血不足，使得脑髓空虚，血不养脑，因此头痛。

2.血瘀：产后恶露不下，淤血上冲，使得脑络受阻，血行不畅，因此头痛。

3.寒邪：产后体虚，受了风寒，寒邪客脑，因此头痛。

二、月子期头痛的不同表现

1.血虚型：产后失血过多，头脑空痛，伴有头晕目眩，面色萎黄，心悸乏力，舌质淡，苔薄。

2.血瘀型：头痛欲裂或刺痛难忍，恶露排出不畅，小腹胀痛拒按，舌质黯紫，苔薄。

3.寒邪型：由于产后受了寒邪的入侵，表现为头额冷痛，得热痛减，恶露的量少，颜色黯紫。

三、需要警惕的情况

产后头痛需要警惕的是脑静脉血栓，多发生于剖宫产、产程中大出血和高危产妇，在产后1周内，通常在分娩后1-2天出现，病情进展迅速，临床症状重，常以剧烈头痛、恶心、呕吐起病，迅速出现精神和意识障碍，如果诊治不及时会导致脑出血、脑疝、癫痫、神经功能障碍，甚至死亡。

四、缓解头痛的方法

1.首先在产后要注意起居，注意保暖，避免寒邪侵袭，心情要愉悦，保持气血的流畅。

2.头痛发作时，用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围，或用冰袋冷敷在疼痛的部位，都可以达到缓解疼痛的目的。

3.按摩头部是缓解疼痛的好方法。对头部进行力度适中的按摩，在太阳穴用食指按压或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩都可缓解。针对产后气血亏虚可以经常按揉足三里、太阳穴、印堂穴，是补充气血最好的方法；如有情志抑郁，则要多按揉太冲穴。

4.另外还有一些非药物疗法，如听轻音乐冥想、做瑜伽、深呼吸止痛、分散注意力止痛、松弛止痛都可以收到意外效果。

五、饮食方面的讲究

适宜的饮食：

产后血虚应以补虚为主，选用富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类、以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣、黑豆、荔枝、龙眼、鸡肉、牛肉等，滋补肝肾、补益气血。

禁忌的饮食：

头痛的产妇，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、啤酒、咖啡、茶叶等食物，这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重。另外，产后多虚多瘀，应禁食寒凉、辛辣刺激的食物。

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