昆明产后恢复 

产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。产后恢复是一个循序渐进的过程，包含的内容很多，不光是形体上的， 还有身体、心理各方面的恢复。
1、 瘦身：母乳喂养+合理膳食
母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取，而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡，加快代谢，然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动，一定对瘦身有帮助。
2、 健康：提防乳腺炎+腱鞘炎
乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。腱鞘炎，又叫做“妈妈手”，在照顾宝宝的时候，要注意自己的姿势，也要学会适当的休息手腕。
3、 心理：直面产后抑郁
近年来，产后抑郁发病率越来越高，发生的恶性事件，例如自杀甚至杀婴越来越多。产后，新妈妈由于荷尔蒙不稳定，造成情绪不稳定。新妈妈不要害怕面对自己的低落，这是非常正常的现象，要给自己多点鼓励和出口。可以和家人、老公、闺蜜多交流。请教有经验的其他妈妈，让自己觉得不那么孤单。当然，如果依旧难逃情绪恶魔，一定要寻求医生的帮助，这不是什么不好意思的事情，这是非常健康、积极的事。对自己和家人都有益。
产后恢复最佳时间
1.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。
昆明麦蓝月子服务有限公司是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区首家针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家万户！
[本信息来自于今日推荐网]